co jesc

Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]

to co podałeś to nie jest FBW!!!!! Zacznij trenować , zacznij odpowiednio jeść i się wysypiać . zacznij od tego typu programów . 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja tomasz1405 http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html przeczytaj MIT [...]

napisałem o co mi dokładnie chodzi także z dietą co i jak jeść i jak to wszystko ułożyć

więc wracając do tematu to jak i co mógłbym jeść i ćwiczyć i ewentualnie co na zbicie tego tłuszczu ? pomoże ktoś w reszcie czy będę musiał skakać po działach ?

no co ja poradzę , że jest jak jest nawet jeść mi się nie chce, spory plus

Ode mnie Ci którzy metę jechali mieli blok z tego co rozmawiałem, a ja mam odwrotnie. Od 3dnia do końca pochlaniarką jestem wszelkiego świństwa ;p Po winie or tak samo mogłem jeść, ale w połowie blok mnie złapał dopiero.

nie no, od jutra się ogarniam. 50g fatu, 300 białka reszta węgli z carb cyclingiem, jak wyjdzie tecza to fat do 10g na rzecz węgli, choćbym miał twaróg i białko w prochu jeść tylko. a jak to nie pomoże to wprowadzę co 3 dzień dzień bez węgli. Jak to k***a nie pomoże, aalbo nie wytrzymam, i przytyję na teczy %-) to wędkartstwo i szachy

a co dopiero jeść

przynajmniej dotnę się do kości, normalnie potreningow wciągałem nosem, a dzisiaj mi się go nawet robić nie chce, a co dopiero jeść %-) jutro będzie lepiej %-)

testa. oszczedzam sie 1 ml co 5 dzien i wystarczy. cwiczyc ciezko nie moge bije dla podreperowania stawow i jako podklad pod supervara. stawy slabe ale chociaz nie musze duzo bic zeby dobrze wygladac. wole cwiczyc sumiennie i jesc niz ladowac tony towaru niszczyc zdrowie a niweczyc wszystko miska treningiem i brakiem regeneracji;-)

wolałbym nie mieć urodzin, boję się że nie wytrzymam i znowu chu bombki strzeli i jeszcze gorzej się będę czuł. Niby na razie jeść mi się nie chce, ale chuy wi powiem tak, przeczytałem to co napisałem. i jestem poyebany, wiem to na pewno %-)

wolałbym nie mieć urodzin, boję się że nie wytrzymam i znowu chu bombki strzeli i jeszcze gorzej się będę czuł. Niby na razie jeść mi się nie chce, ale chuy wi powiem tak, przeczytałem to co napisałem. i jestem poyebany, wiem to na pewno %-) \-)

Maria , no to się doczekałaś :-PP Pomiary Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 / 65 / 65 (0) ((0)) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5/ 68 /68 (+0,5) ((0)) [...]

Zasada jest prosta: im więcej jemy słodyczy tym bardziej mamy na nie ochotę :) Łatwo dostępne cukry proste, powodujące szybki wzrost ciśnienia, poczucie szczęścia, powodują zmianę nastroju, na krótki czas dają nam więcej energii i dodatkowo spożywanie ich nie wymaga tyle czasu i zaangażowania co np. jedzenie ryżu. Co do Twojej diety, to widać, że [...]

z tego co się orientuję to przy sterydach trzeba dostarczyć o wile więcej jedzenia, czyli tak czy siak trzeba sobie diete ułożyć tyle że przy sterydach trzeba więcej jeść, zresztą jest o tym post w dziale doping. Regenerate ma rację, ale zawsze sobie możesz ułożyć dietę z wyszczególnionymi gramaturami ot tak żebyś wiedział mniej więcej ile czego [...]

A mógłbym z rana jeść to co napisałem a białko przełożyć i spożyć 30min przed i 30 min po treningu?

wszystko polega na tym by jesc regularnie Co 2-3 h i stopniowo zwiekszac jedzenie. pozniej organizm sam sie juz bedzie jak w z zegarkiem upominal. Na poprawe apetytu dobry jest z controled labs taki srodek jak: Black Hole

[...] PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera nie bardzo dodam bo nijak idzie mi go z czym i jak zjesc (zreszta sie juz nie zmiesci w zoladku po tych platkach) + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! Dzięki 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

SIEMA.TO CO TEN KOLEŚ PISZE O JAKIMŚ PLECAKU TO BZDURY.JAKIEŚ GAZETY? CO TY SOBIE KOLEŚ MYŚLISZ.! SŁUCHAJCIE NIE CHCE SIE WYMĄDRZAĆ ALE JA PROPONUJE 1 GODZINE ĆWICZEŃ DZIENNIE. -POMPKI-3 -BRZUSZKI-10 -DRĄŻEK-3(JAK KTOŚ MA-TO TAKIE COŚ NA FUTRYNIE SIE WIESZA I SIĘ PODCIĄGA) ORAZ 2X BUTELKI PIĘCIOLITROWE (NASYPAĆ PIASKU ZROBIĆ NACIĘCIA W [...]

[...] się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo ze zawsze na redukcji apetyt wilczy i moglbym jesc 10k kcal to dzis jakos nadzwyczajnie brak mysle ze jestem przemeczony mocno ostatnie 2 tygodnie lecialem 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego [...]